0 bestillinger   Nyhedsbreve   Presse   Kontakt   Log ind
       
Aktuelt
Nyheder, aktiviteter, jobbørs...
Klubber
Find adresser, kort rutevejledning...
Discipliner
Svømning, livredning, åbent vand...
Kurser
Kalender, uddannelse, tilmelding...
Redskaber
Blanketter, vejledninger, regler, politikker...
Om unionen
Sektioner & udvalg, historie, facts...

Download:

 Aktuelt

 Næste arrangement

11
December
2018
Svømning
Klubmesterskaber Afd. 2
Svømmecenter Falster
11
December
2018
Svømning
SSK Klubmesterskab 1
Solrød Svømmehal
12
December
2018
Svømning
Værløse Klubmesterskab 1. afsnit
Værløse

Overskrift

Indledning

Tekst

Tekst

Nyt småbørnsmateriale

Dansk Svømmeunion har udviklet småbørnsmaterialet 'Leg med Blop - og bliv klar til at svømme'.

 


 

 

 

 


 

 Næste arrangement

4
Januar
2019
Officials
Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion off19-3252
Spektrum Odder Svømmehal
5
Januar
2019
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off19-3253
Spektrum Odder Svømmehal
5
Januar
2019
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off19-3237
Gladsaxe Svømmehal

 Redskaber

Redskaber er stedet, hvor du blandt andet finder det politiske program for Dansk Svømmeunion, regler fra FINA for både svømning, åbent vand, vandpolo, masters og faciliteter.

Du kan desuden i vidensbanken finde undersøgelser, som Duelighedsundersøgelsen 2007 og Frivillighedsundersøgelsen.

Dokumenter og notater fra møder i Dansk Svømmeunion vil også kunne findes under redskaber.

 Login

Flere funktioner kræver login: 

 

Adresse

 

Dansk Svømmeunion

Idrættens Hus

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

 Udviklingskonsulenterne

 Find en medarbejder

Har du brug for at komme i kontakt med en af medarbejderne i Dansk Svømmeunion? Se her hvem, der er ansat i Dansk Svømmeunion og hvordan du kommer i kontakt med dem.

Disciplinmærker - Vandpolo

    Tags:

 

VANDPOLO

 


Vandpolo 1: 

Svømme en bane med bold
Kommentar: der bør svømmes polo-crawl, hovedet løftet over vandet, bolden liggende mellem armene. Bolden holdes foran hovedet ved bølgerne fra armene. Bolden skubbes fremad af bølgen foran kroppen. En god svømmer kan undgå at berøre bolden under svømningen.
 
Modtage og aflevere bold, stående på bunden
Kommentar: fokus bør være at svømmerne kaster lidt over hinanden, således man skal række op efter bolden.
 
Svømme 25m crawl
Kommentar: der bør søges rolig hovedstilling.
 
Skyde et plademål ned fra 3 meter
Kommentar: To bensparksplader placeres top mod top, og den store flade mod bassinet.
Svømmerne kan deles op, så halvdelen står på kanten og rejser pladerne og kaster boldene tilbage til dem i vandet, mens dem i vandet skyder på mål.
 
Kaste en bold over en medspiller/forhindring
Kommentar: Svømmerne er sammen tre eller flere og skal kaste rundt til hinanden, uden at den i midten får fat i bolden. (Smørklat) Aktiviteten kan udvides med flere spillere i siderne, og flere i midten.
 
Træde vande i 30 sekunder 
Kommentar: Benene udfører asynkront den samme cirkulære bevægelse. Bevægelsen udføres i hoften, knæet og fodleddet. 
Bevægelsen skaber opdrift, ved at foden sætter af på vandet og ved, at fod og underben ændrer vandets bevægelsesretning. Det er en kombination af tryk og skodning med underben og især foden.
Når bevægelsen udføres, er det godt, hvis svømmeren kan mærke, at han/hun sætter vandet i bevægelse med fodsålerne.
Dygtige vandtrædere bevæger underben og foden med høj hastighed.
Vandtrædningsben giver en stabil fremdrift, fordi der hele tiden er et ben som skaber fremdrift.

Vandpolo 2

Svømme 50m polocrawl
Kommentar: se under ”svømme en bane med bold”, niveau 1.
 
Modtage og aflevere bold, på dybt vand
Kommentar: Svømmerne bør træde vande imens. Se ”træde vande i 30 sekunder”, i niveau 1. 
Svømmerne skal prøve at aflevere højt, i hovedhøjde eller lidt over, så bolden ikke lander i vandet foran modtageren, men så modtageren kan gribe bolden og hurtigt kaste videre.

Svømme med en bold og kaste den 3 meter fremad
Kommentar: der bør svømmes polo-crawl. Øvelsen kan gentages 25 eller 50 meter
 
Placere 3 skud mellem objekter uden at ramme
Kommentar: der kan opstilles plademål af store eller små plader. 
En øvelse kan være at skyde så tæt på ”stolpen” som muligt, uden at ramme den.
 
Svømme 10 meter sprint, modtage bolden, skyde på mål.
Kommentar: Svømmerne starter ved kanten og sendes én efter én afsted. De spurter 10 meter ud, hvor der kastes en bold ud, enten så den ligger der på forhånd, eller så de kan modtage den når de er stoppet op. Herefter skal svømmerne skyde på mål, evt. det plademål der blev brugt i tidligere øvelse.

Svømme 50m, aflevere og modtage bolden
Kommentar: Svømmerne er sammen i par, eller flere, hvor bolden afleveres skråt fremad, så den lander lidt foran den anden svømmer, der svømmer frem til den, og videre fremad, og afleverer skråt fremad retur, foran den første svømmer.
 
Vandpolo 3

Modtage og aflevere fra 8 meter
Kommentar: svømmerne er placeret 8 meter fra hinanden, og skal kaste bolden frem og tilbage. Der bør søges at aflevere i hovedhøjde.
 
Score 6 mål på 10 skud
Kommentar: Der kan laves plademål, eller en stor madras kan sættes på højkant op ad en stol.
Det kan varieres i hvilken afstand svømmerne skyder fra, afhængigt af målets størrelse.
 
Udføre præcisionskast fra 8 meter
Kommentar: Svømmerne skal fra 8 meters afstand ramme en genstand, eksempelvis et plademål. Sæt på forhånd et antal forsøg, eller et antal minutter af.
 
Gribe og skyde på mål i samme bevægelse
Kommentar: svømmerne skal gribe bolden med én hånd, så de kan skyde på mål med det samme.
Bolden skal komme i hovedhøjde, eller lidt højere, til den side som der skydes fra. For at tage imod bolden skyder svømmeren skudsiden lidt frem, og når bolden kommer føres hånden og skulderne med bagud, for at tage farten af bolden. Fra positionen bag hovedet kan armen tage ”tilløb” til skuddet.
Brug evt. en lille bold.
 
Afleveringer hvor der kastes og gribes med én hånd
Kommentar: teknikken er beskrevet ovenfor. Afstanden mellem svømmerne er vigtig, den må ikke være for stor, så det er lettere at aflevere præcist til den anden, der så har lettere ved at gribe med én hånd.
Brug evt. en lille bold.

Print vejledning her.

 

Videre herfra:

Læs også:

Download:

Kontakt: