For publikum: Bliv klar til DM-ugen

27-06-2026

Dette er SvømDanmarks FAQ om kunstsvømning med alt, du skal vide om sporten inkl. regler og fun facts.

Af: Klaus Bach Christensen, kommunikationskonsulent

Hvad er kunstsvømning?

Kunstsvømning er en kreativ, teknisk og fysisk krævende vandsport, hvor svømmere kombinerer svømning, styrke, smidighed, musik, koreografi og samarbejde. Sporten kan dyrkes som solist, duet eller hold, og programmerne udføres til musik i vandet.

 

Kunstsvømning hed tidligere synkronsvømning, men fik sit nuværende navn i 2018, da World Aquatics (det internationale svømmeforbund) ændrede navnet for at lægge mere fokus på sportens teknik og kunstneriske udtryk — ikke kun synkronisering.

 

Hvilke typer konkurrencer findes der i kunstsvømning?

Der findes forskellige konkurrenceformer i kunstsvømning.

 

Tekniske konkurrencer
Her skal svømmerne præsentere et bestemt antal udvalgte elementer. Elementerne tester, hvor teknisk dygtige svømmerne er.

 

Frie konkurrencer
Her har svømmerne friere rammer omkring elementerne og bestemmer selv, hvordan programmet sammensættes.

 

Solo
Et program udført af én svømmer, hvor synkronisering med tema og musik er enormt vigtig.

 

Duet
Et program udført af to svømmere, hvor synkronisering og samarbejde er meget vigtigt.

 

Hold
I frit hold kan der være op til 8 svømmere på nogenlunde samme niveau.

 

Kombineret hold
Kombineret hold er en særlig kategori med op til 10 svømmere og en længere koreografi end de almindelige holdkategorier. Her behøver hele holdet ikke udføre hele koreografien sammen. I stedet kan programmet bestå af mindre hold, duetter og soloer, mens andre svømmere holder pause undervejs – det tillader blandt andet også at forskellige niveauer kan svømme sammen.

 

Kom-og-prøv-aktiviteten finder sted lørdag den 27. juni kl. 12.40-13.30 i Herning Svømmehal.

 

Hvor lang tid varer et program?

Et program, også kaldet en koreografi, varer mellem 2 og 4 minutter — nogle gange lidt længere afhængigt af stilart og disciplin.

• Solo: mellem 2.00 og 2.20 minutter
• Duet: mellem 2.30 og 2.45 minutter
• Hold og kombineret hold: mellem 3.30 og 4.30 minutter

 

Hvor meget af tiden er svømmerne under vand?

I en koreografi har svømmerne typisk hovedet under vand omkring 50 % af tiden. Det fordeles ofte over 4-9 benserier eller løft i løbet af programmet.

 

Hvordan dømmes kunstsvømning?

Kunstsvømning bedømmes ud fra flere områder:

 

Artistic Impression
Dommere vurderer koreografiens kreativitet, variation og udtryk. Varierede bevægelser, tydeligt kropssprog og ansigtsudtryk kan give højere karakter. Her dømmes der fra 1-10.

 

Elements
Dommere vurderer udførelsen af tekniske elementer, for eksempel ben- og armserier. Højden på benene over vandet kan blandt andet påvirke karakteren – jo mere af benet dommeren kan se, jo sværere er elementet som svømmeren viser, og jo højere karakter får man. Her dømmes der også fra 1-10.

 

DTC — Difficulty Technical Controller
DTC kontrollerer, om svømmeren faktisk udfører de elementer, der er indrapporteret på forhånd. Alle elementer har en forudbestemt sværhedsgrad, for eksempel 3,8. Hvis der sker fejl, kan elementets sværhedsgrad blive sat ned til basemark, som er 0,5, og svømmeren mister dermed point.

 

STC — Synchronized Technical Controller
STC vurderer synkroniseringen i programmet og giver fradrag for små, tydelige eller store synkroniseringsfejl. Dette gælder kun i duet- og holdprogrammer.

 

 

Skal man kvalificere sig til DM?

Da kunstsvømning er en lille sport i Danmark, skal man som udgangspunkt ikke kvalificere sig til DM. Man skal blot være fyldt 15 år og acceptere, at konkurrencen er alle-mod-alle.

 

Hvis ens cheftræner godkender, at man stiller op for klubben, kan man deltage. Det grundlæggende krav er, at man er medlem af en klub og betaler kontingent der.

 

Hvad kræver det, hvis man vil vinde DM-titler?

Hvis man har ambitioner om at vinde DM-titler, skal man være dygtig til mange dele af kunstsvømning. Det kræver blandt andet god kunstsvømningsteknik, karisma, stærkt udtryk, god fysisk form, smidighed, styrke, musikalitet og evnen til at arbejde sammen med andre.

 

Hvorfor er kunstsvømning en god sport at starte til?

Der er mange gode grunde til at starte til kunstsvømning:

 

1. Du får trænet hele kroppen
Arme, ben, mave, ryg og core arbejder konstant for at holde kroppen stabil i vandet.

 

2. Det er en kreativ sport
Kunstsvømning giver mulighed for at sætte sit eget personlige præg gennem musik, udtryk og koreografi.

 

3. Du lærer at samarbejde
Især i duet- og holdprogrammer er samarbejde og timing afgørende.

 

4. Alle kan være med
Du behøver ikke erfaring med hverken dans, musik eller vandsport. Er du glad for vand, har du allerede et godt udgangspunkt.

 

5. Du bliver en del af et stærkt fællesskab
Kunstsvømning giver fællesskab både på klubniveau og nationalt plan.

 

Hvordan ser en typisk træningsuge ud?

De danske klubber har typisk mellem to og fem træninger om ugen. Træningen består ofte af en blanding af vandtid, koreografitræning på land, smidighedstræning, styrketræning, tekniktræning, musikprogrammer og sessions, hvor man svømmer sit program fra start til slut – også kaldet gennemsvømninger.

 

En vigtig pointe i kunstsvømning er: Kan du ikke takten på land, kan du heller ikke takten i vand.

 

 

Hvordan kan en klassisk træningsdag se ud?

En klassisk træningsdag kan for eksempel se sådan ud:

 

Først 45 minutters styrke eller smidighed før vandtid. Derefter cirka 2 timer i vandet med opvarmning, teknik, positioner, taktgennemgang med duetmakker eller holdkammerater, træning af benserier på takter og musikprogrammer med træner.

 

Træneren hjælper svømmerne med at holde takten i vandet ved hjælp af fx klap, råb eller lette slag på bassinets stige. Hvis der ikke er mulighed for at have en træner på kanten under bestemte dele af træningen, kan en af svømmerne “bippe” programmets takt under vandet, så alle svømmere kan følge musikken.

 

Op til stævner træner svømmerne ofte fulde gennemsvømninger og kan også øve programmer uden svømmebriller for at forberede sig på konkurrence.

 

Hvor kan man komme i gang med kunstsvømning?

Du kan i skrivende stund dyrke kunstsvømning i følgende af SvømDanmarks medlemsklubber:

• Aarhus 1900 Svømning
• Gentofte Svømmeklub
• Gladsaxe Svømmeklub
• Frem Odense
• Hobro Svømmeklub
• Hovedstadens Svømmeklub
• A6 JGI-Svøm
• Lyseng IF – Svømning
• Silkeborg Svømmeklub
• Snedsted Svømmeklub

 

Læs meget mere om dansk kunstsvømning her.