Begynderkursus i udspring

07-07-2011

Farum Svømmehal lørdag den 29. oktober 2011 kl. 14.00 – 18.00 (4 timer). For trænere, der ønsker at starte udspringshold, er dette et relevant kursus.

Kurset er i modsætning til kurset ”De sidste 10 minutter”, rettet direkte mod trænere, der underviser udspringere, der skal lære ”helt fra bunden” og op til grundspring, men også i dette kursus overvejende med leg som middel.

Der er ikke krav at man skal have gennemgået nogen form for udspringskursus før dette.

Kurset fokuserer på en metodisk gennemgang og opbygning af udspring, med øvelser på land fra kant og fra vipper. Der lægges vægt på den motoriske og den mentale udvikling. Det vil sige såvel opbygningen af det tekniske, smidigheds- og styrkemæssige som den mentale træning til at få lyst og mod til at foretage spring ud i vandet.

Indholdet vil blive:

• Udspring fra kant og fra vipper.
• Udspring forlæns og  baglæns på ben og på hoved.
• Salto.

Program:

14.00 – 15.00  Introduktion til udsprings grundprincipper.

15.00 – 16.45: Udspring med udspringsøvelser og -lege i svømmehallens springbassin, herunder forberedende tør-øvelser. Det tilbydes kursisterne at klæde om og være med i springene (det er dog ikke et krav for deltagelse)

17.00 – 18.00: Gennemgang af øvelserne fra kant og vipper. Sammensæt et program.

Tilmelding senest mandag den 17. oktober 2011. Minimalt 5 deltagere, Maksimalt 15 deltagere.

Tilmelding via kursuskalenderen på hjemmesiden.

Kursusleder: Hans Krogenlund, Farum-Familie-Svøm.

Hvis der er spørgsmål til programmet, skriv eller ring til

hanskrogenlund@gmail.com, eller Mobil 2543 9977