0 bestillinger   Nyhedsbreve   Presse   Kontakt   Log ind
       
Aktuelt
Nyheder, aktiviteter, jobbørs...
Klubber
Find adresser, kort rutevejledning...
Discipliner
Svømning, livredning, åbent vand...
Kurser
Kalender, uddannelse, tilmelding...
Redskaber
Blanketter, vejledninger, regler, politikker...
Om unionen
Sektioner & udvalg, historie, facts...

Download:

 Aktuelt

 Næste arrangement

11
December
2018
Svømning
SSK Klubmesterskab 1
Solrød Svømmehal
11
December
2018
Svømning
Klubmesterskaber Afd. 2
Svømmecenter Falster
12
December
2018
Svømning
Værløse Klubmesterskab 1. afsnit
Værløse

Overskrift

Indledning

Tekst

Tekst

Nyt småbørnsmateriale

Dansk Svømmeunion har udviklet småbørnsmaterialet 'Leg med Blop - og bliv klar til at svømme'.

 


 

 

 

 


 

 Næste arrangement

4
Januar
2019
Officials
Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion off19-3252
Spektrum Odder Svømmehal
5
Januar
2019
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off19-3253
Spektrum Odder Svømmehal
5
Januar
2019
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off19-3237
Gladsaxe Svømmehal

 Redskaber

Redskaber er stedet, hvor du blandt andet finder det politiske program for Dansk Svømmeunion, regler fra FINA for både svømning, åbent vand, vandpolo, masters og faciliteter.

Du kan desuden i vidensbanken finde undersøgelser, som Duelighedsundersøgelsen 2007 og Frivillighedsundersøgelsen.

Dokumenter og notater fra møder i Dansk Svømmeunion vil også kunne findes under redskaber.

 Login

Flere funktioner kræver login: 

 

Adresse

 

Dansk Svømmeunion

Idrættens Hus

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

 Udviklingskonsulenterne

 Find en medarbejder

Har du brug for at komme i kontakt med en af medarbejderne i Dansk Svømmeunion? Se her hvem, der er ansat i Dansk Svømmeunion og hvordan du kommer i kontakt med dem.

    Tags: AquaCamp

EM mærke

Som noget helt særligt kan børnene i 2017 tage et EM AquaChamp mærke. Der er tilknyttet ni øvelser til mærket. For at børnene består mærket, skal de gennemføre mindst seks af de ni øvelser.

 

Ved hver øvelse er det vigtigt, at fortælle historien om hvorfor svømmere arbejder med de øvelser, som børnene nu skal i gang med. At de træner disse øvelser for at blive de bedste til deres stilart og at det betyder utroligt meget, at de træner vejrtrækningen, balancen, elementskiftet og bevægelsen (de fire grundlæggende færdigheder i svømning) hver eneste dag.

 

Da de fleste af jer instruktører sikkert er konkurrencesvømmere, eller tidligere har været det, så fortæl også jeres egen historie om hvordan I træner de forskellige øvelser og hvorfor. Det kan også være, at I har en endnu bedre måde at træne øvelsen på.

 

Til mange af øvelserne kan I med fordel hente inspiration på AquaSchool hjemmesiden; http://www.aquaschool.dk/

 

  

 

Øvelse 1: Svøm 25 meter som en havfrue eller havmand (delfin ben)

Beskrivelse

Hold benene samlede og strakte, hold armene nede langs siden eller oppe over hovedet. Lav en bølgebevægelse med benene som forplanter sig i hele kroppen.

Udvikling

Øvelsen kan prøves af på:

o   Maven

o   Ryggen

o   Siden

 

Øvelse 2: Afsæt fra kant med glid

Beskrivelse

Sæt af fra kanten med benene og lig strakt med armene over hovedet, glid ud i vandet og bliv liggende til du ikke flyder længere.
Sæt af fra kanten, dyk ned under vandet og lig strakt med armene over hovedet, glid ud i vandet og bliv liggende til du ikke flyder længere

Udvikling

Hvor langt kan du nå på:

  • Maven
  • Ryggen
  • Siden

 

Øvelse 3: Spring i vandet

Beskrivelse

Spring i vandet fra kanten og/eller startskammel.                             

Udvikling

  • Siddende på hug
  • Stående
  • Hovedspring                                                
  • Startspring

 

Øvelse 4: Svøm som stjernerne

Beskrivelse

Se hvor langt børnene kan komme på elite svømmernes tid eller se hvor lang tid det tager børnene at svømme samme distance. Det er valgfrit, om børnene kun skal prøve en stilart eller om de skal prøve flere.
 

EM svømmerne har alle en personlig bedste tid i deres favorit stilart. Herunder kan I se tiderne (50 meter) for de fire svømmere, der vandt en OL bronzemedalje i 4x50 medley: 

  • Crawl, Pernille Blume: 24,05
  • Butterfly, Jeanette Ottesen: 25,24
  • Rygcrawl, Mie Ø. Nielsen: 27,63
  • Brystsvømning, Rikke Møller Pedersen: 30,57

Udvikling

Noter børnenes tider, lad dem måske prøve flere gange på en dag for at se, om de kan forbedre tiden. I kan også prøve det over flere dage på jeres camp, for at se, om der er en udvikling.

 

Øvelse 5: Vendinger

Beskrivelse

 

Træn vendinger til de forskellige stilarter med børnene. Det er valgfrit, om børnene kun skal arbejde med en vending eller om de skal prøve alle tre.

 

  • Brystsvømning
  • Svøm brystsvømning ned mod endevæggen, sæt begge hænder på væggen, drej rundt og sæt af, svøm derefter ned til den anden ende.

  • Crawl
  • Leg med kolbøtter fra kant eller stor plade og tril ned i vandet. Leg dernæst kolbøtte/rotation i vandet. Og slut af med at lave kolbøtte inde ved væggen og dernæst sætte af fra væggen.

  • Rygcrawl
  • Samme leg som ovenfor afslut med at lave en kolbøtte inde ved væggen og sætte af fra væggen på ryggen.

 

Udvikling

Lad børnene svømme en hel distance med startspring (på deres niveau) og vending.

 

Øvelse 6: Vejrtrækning

Beskrivelse

Træn vejrtrækning på forskellige måder.

 

  • Dyk gennem 3 ringe
  • Ringene befinder sig på bunden under vand (I bestemmer hvor dybt) - børnene skal op og trække vejret efter hver ring.

  • Hent 3 - 5 ringe på bunden
  • Det er vigtigt, at hovedet kommer under vand.

  • Svøm ben-spark med plade
  • Vejrtrækning: pust bobler ud under vandet træk dernæst vejret og pust bobler ud under vandet – fortsæt 25 m.

  • Svøm 25 m. crawl eller brystsvømning med vejrtrækning

 

Øvelse 7: Balance – rotation

Beskrivelse

Træn rotationen hos børnene med disse øvelser

  • Svøm 25 meter træstamme med 90 graders rotation.
  • §  Svøm crawlben og hav armene oppe over hovedet eller nede langs siden. Det er vigtigt, at hovedet er nede i vandet, når svømmerne er maveliggende for derefter at rotere til sideliggende (90 graders rotation)

  • Svøm 25 meter fedtmulecrawl
  • Tag tre crawltag på maven, rotér til ryggen og tag tre rygcrawltag på ryggen, rotér til maven og tag tre crawltag på maven. Øvelsen fortsættes 25 meter.

 

 

Øvelse 8: Balance – vandføling

Beskrivelse

Træn børnenes vandføling.

  • Svøm 25 meter med Aqua orm på maven/hoften
  • Armene udfører skodde-øvelser (små 8-taller). Alternativt kan I bruge en pull-boy mellem benene, dette afhænger af børnenes niveau. Det er vigtigt at huske vejrtrækningen.

  • Svøm 25 meter rygcrawlben
  • Armene udfører skodde-øvelser (små 8-taller)

 

 

Øvelse 9: Sprinttræning

Beskrivelse

Lad børnene mærke forskellen på at svømme med højt tempo og roligt tempo.

  • Svøm 4 x 25 meter
  • Svøm 12,5 m. med fuld knald på, derefter 12,5 m. stille, roligt og afslappet. Dette skal gentages fire gange lige efter hinanden.