0 bestillinger   Nyhedsbreve   Presse   Kontakt   Log ind
       
Aktuelt
Nyheder, aktiviteter, jobbørs...
Klubber
Find adresser, kort rutevejledning...
Discipliner
Svømning, livredning, åbent vand...
Kurser
Kalender, uddannelse, tilmelding...
Redskaber
Blanketter, vejledninger, regler, politikker...
Om unionen
Sektioner & udvalg, historie, facts...

AKTUELT

 

Afhold REMA 1000 AquaCamp i en af

årets ferier.

Se mere her

Bliv en haj til Facebook

Deltag i et af de mange temamøder rundt i Danmark.

 

Læs mere og tilmeld jer her

 Næste arrangement

27
Oktober
2020
28
Oktober
2020
Svømning - Svømmetider
Klubmesterskab, Nakskov

Nakskov Idrætscenter, svømmehal

Overskrift

Indledning

Tekst

Tekst

Nyt småbørnsmateriale

Dansk Svømmeunion har udviklet småbørnsmaterialet 'Leg med Blop - og bliv klar til at svømme'.

 


 

 

 

 


 

Kommende kurser

Modul 7 - Overdommer

30. januar Vejle (Del 1)

 Næste arrangement

29
Oktober
2020
Officials
Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion off20-3609
Durup Svømmehal (Aflyst)
31
Oktober
2020
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off20-3600
Idrætscenter Midtfyn
31
Oktober
2020
Træner/instruktør
Svømningens Grundudd. Weekend 2 af 2 SG20-3423
Danhostel Kalundborg Vandrerhjem

 Redskaber

Redskaber er stedet, hvor du blandt andet finder det politiske program for Dansk Svømmeunion, regler fra FINA for både svømning, åbent vand, vandpolo, masters og faciliteter.

Du kan desuden i vidensbanken finde undersøgelser, som Duelighedsundersøgelsen 2007 og Frivillighedsundersøgelsen.

Dokumenter og notater fra møder i Dansk Svømmeunion vil også kunne findes under redskaber.

Adresse

 

Dansk Svømmeunion

Idrættens Hus

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

 Udviklingskonsulenterne

 Find en medarbejder

Har du brug for at komme i kontakt med en af medarbejderne i Dansk Svømmeunion? Se her hvem, der er ansat i Dansk Svømmeunion og hvordan du kommer i kontakt med dem.

Disciplin - Vandpolo 2                      

    Tags:

Øvelse 1: Svømme 50m polocrawl

Polo-crawl svømmes med hovedet løftet over vandet og med bolden flydende mellem armene. Bolden holdes foran hovedet ved bølgerne fra armene. Bolden skubbes fremad af bølgen foran kroppen. En god polocrawl-svømmer kan undgå at berøre bolden under svømningen.

 

Øvelse 2: Modtage og aflevere bold, på dybt vand

Svømmerne skal prøve at aflevere højt, i hovedhøjde eller lidt over, så bolden ikke lander i vandet foran modtageren, men så modtageren kan gribe bolden og hurtigt kaste videre.

 

Svømmerne bør træde vande under øvelsen. Teknikken til vandtræning er: benene udfører asynkront den samme cirkulære bevægelse. Bevægelsen udføres i hoften, knæet og fodleddet. Bevægelsen skaber opdrift, ved at foden sætter af på vandet og ved, at fod og underben ændrer vandets bevægelsesretning. Det er en kombination af tryk og skodning med underben og især foden. Når bevægelsen udføres, er det godt, hvis svømmeren kan mærke, at han/hun sætter vandet i bevægelse med fodsålerne. Dygtige vandtrædere bevæger underben og foden med høj hastighed. Vandtrædningsben giver en stabil fremdrift, fordi der hele tiden er et ben som skaber fremdrift.

 

Øvelse 3: Svømme med en bold og kaste den 3 meter fremad

Der bør svømmes polo-crawl. Øvelsen kan gentages over en distance på 25 eller 50 meter.

 

Øvelse 4: Placere 3 skud mellem objekter uden at ramme

Der kan opstilles plademål af store eller små plader. En øvelse kan være at skyde så tæt på ”stolpen” som muligt, uden at ramme den.

 

Øvelse 5: Svømme 10 meter sprint, modtage bolden, skyde på mål

Svømmerne starter ved kanten og sendes af sted én efter én. De spurter 10 meter ud, hvor der kastes en bold ud, enten så den ligger der på forhånd, eller så de kan modtage den, når de er stoppet op. Herefter skal svømmerne skyde på mål, evt. et plademål magen til de der blev anvendt i tidligere øvelser.

 

Øvelse 6: Svømme 50m, aflevere og modtage bolden

Svømmerne er sammen to og to, flere sammen er også muligt, hvor bolden afleveres skråt fremad, så den lander lidt foran den anden svømmer, der svømmer frem til den, og videre fremad, og afleverer skråt fremad retur, foran den første svømmer.

Videre herfra:

Læs også:

Download:

Kontakt: