0 bestillinger   Nyhedsbreve   Presse   Kontakt   Log ind
       
Aktuelt
Nyheder, aktiviteter, jobbørs...
Klubber
Find adresser, kort rutevejledning...
Discipliner
Svømning, livredning, åbent vand...
Kurser
Kalender, uddannelse, tilmelding...
Redskaber
Blanketter, vejledninger, regler, politikker...
Om unionen
Sektioner & udvalg, historie, facts...

Download:

 Aktuelt

 Næste arrangement

11
December
2018
Svømning
Klubmesterskaber Afd. 2
Svømmecenter Falster
11
December
2018
Svømning
SSK Klubmesterskab 1
Solrød Svømmehal
12
December
2018
Svømning
Værløse Klubmesterskab 1. afsnit
Værløse

Overskrift

Indledning

Tekst

Tekst

Nyt småbørnsmateriale

Dansk Svømmeunion har udviklet småbørnsmaterialet 'Leg med Blop - og bliv klar til at svømme'.

 


 

 

 

 


 

 Næste arrangement

4
Januar
2019
Officials
Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion off19-3252
Spektrum Odder Svømmehal
5
Januar
2019
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off19-3253
Spektrum Odder Svømmehal
5
Januar
2019
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off19-3237
Gladsaxe Svømmehal

 Redskaber

Redskaber er stedet, hvor du blandt andet finder det politiske program for Dansk Svømmeunion, regler fra FINA for både svømning, åbent vand, vandpolo, masters og faciliteter.

Du kan desuden i vidensbanken finde undersøgelser, som Duelighedsundersøgelsen 2007 og Frivillighedsundersøgelsen.

Dokumenter og notater fra møder i Dansk Svømmeunion vil også kunne findes under redskaber.

 Login

Flere funktioner kræver login: 

 

Adresse

 

Dansk Svømmeunion

Idrættens Hus

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

 Udviklingskonsulenterne

 Find en medarbejder

Har du brug for at komme i kontakt med en af medarbejderne i Dansk Svømmeunion? Se her hvem, der er ansat i Dansk Svømmeunion og hvordan du kommer i kontakt med dem.

Disciplin - Vandpolo 1                      

    Tags:

Øvelse 1: Svømme en bane med bold

Der bør svømmes polo-crawl. Polo-crawl svømmes med hovedet løftet over vandet og med bolden flydende mellem armene. Bolden holdes foran hovedet ved bølgerne fra armene. Bolden skubbes fremad af bølgen foran kroppen. En god polocrawl-svømmer kan undgå at berøre bolden under svømningen.

 

Øvelse 2: Modtage og aflevere bold, stående på bunden

Fokus bør være, at svømmerne kaster lidt over hinanden, således man skal række hænderne op for at gribe bolden.

 

Øvelse 3: Svømme 25m crawl

Der bør svømmes med en rolig hovedstilling.

 

Øvelse 4: Skyde et plademål ned fra 3 meter

To bensparksplader placeres top mod top, og med den store flade mod bassinet. Svømmerne kan deles op, så halvdelen står på kanten og rejser pladerne og kaster boldene tilbage til dem i vandet, mens dem i vandet skyder på mål mod pladerne.

 

Øvelse 5: Kaste en bold over en medspiller eller forhindring

Svømmerne er sammen tre eller flere, og skal kaste bolden til hinanden, uden at den i midten får fat i bolden. Aktiviteten kendes også som ”Smørklat”. Aktiviteten kan udvides ved at udvide med flere spillere i siderne samt flere i midten.

 

Øvelse 6: Træde vande i 30 sekunder

Benene udfører asynkront den samme cirkulære bevægelse. Bevægelsen udføres i hoften, knæet og fodleddet. Bevægelsen skaber opdrift, ved at foden sætter af på vandet og ved, at fod og underben ændrer vandets bevægelsesretning. Det er en kombination af tryk og skodning med underben og især foden. Når bevægelsen udføres, er det godt, hvis svømmeren kan mærke, at han/hun sætter vandet i bevægelse med fodsålerne.

Dygtige vandtrædere bevæger underben og foden med høj hastighed. Vandtrædningsben giver en stabil fremdrift, fordi der hele tiden er et ben som skaber fremdrift.

Videre herfra:

Læs også:

Download:

Kontakt: