0 bestillinger   Nyhedsbreve   Presse   Kontakt   Log ind
       
Aktuelt
Nyheder, aktiviteter, jobbørs...
Klubber
Find adresser, kort rutevejledning...
Discipliner
Svømning, livredning, åbent vand...
Kurser
Kalender, uddannelse, tilmelding...
Redskaber
Blanketter, vejledninger, regler, politikker...
Om unionen
Sektioner & udvalg, historie, facts...

AKTUELT

 

Afhold REMA 1000 AquaCamp i en af

årets ferier.

Se mere her

Bliv en haj til Facebook

Deltag i et af de mange temamøder rundt i Danmark.

 

Læs mere og tilmeld jer her

 Næste arrangement

20
Februar
2020

Overskrift

Indledning

Tekst

Tekst

Nyt småbørnsmateriale

Dansk Svømmeunion har udviklet småbørnsmaterialet 'Leg med Blop - og bliv klar til at svømme'.

 


 

 

 

 


 

Kommende kurser

Åbent vand livredderdommerkursus

24.-26. april TrygFonden Kystlivredning Hvidovre

Svømningens Grunduddannelser

Kalundborg 

StoreHeddinge

Børnetræneruddannelse

29. august Tommerup

Årgangstræner

5. september Tommerup

Livredderakademiet

4.-6. august TrygFonden Kystlivredning

Seneste nyt

Modul 1 Tidtager- og stævnefunktion 

11. marts Hedensted

11. marts Ringe

12.marts Aalborg

Modul 2 Vende bane måldommer:

14. marts Kolding

Modul 3 Starter

12. marts Aabybro

26. marts Erritsø

Modul 4

28. marts Kolding

26. april Nørresundby

 Næste arrangement

25
Februar
2020
Officials
Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion off20-3374
UC Syds svømmehal, Møderummet under pigernes omklædningEsbjerg
26
Februar
2020
Officials
Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion off20-3496
Silkeborg Svømmeklub
29
Februar
2020
Dommere
Livredderdommerseminar Liv20-3043
Vejen Idrætscenter

 Redskaber

Redskaber er stedet, hvor du blandt andet finder det politiske program for Dansk Svømmeunion, regler fra FINA for både svømning, åbent vand, vandpolo, masters og faciliteter.

Du kan desuden i vidensbanken finde undersøgelser, som Duelighedsundersøgelsen 2007 og Frivillighedsundersøgelsen.

Dokumenter og notater fra møder i Dansk Svømmeunion vil også kunne findes under redskaber.

Adresse

 

Dansk Svømmeunion

Idrættens Hus

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

 Udviklingskonsulenterne

 Find en medarbejder

Har du brug for at komme i kontakt med en af medarbejderne i Dansk Svømmeunion? Se her hvem, der er ansat i Dansk Svømmeunion og hvordan du kommer i kontakt med dem.

Disciplin - Synkro 3                          

    Tags:

Ønskes billeder til beskrivelserne, kan de findes i vejledning. Find vejledningen her.

 

Øvelse 1: Balletben

Det kan være en hjælp at øve ved lægge foden op på kanten eller eventuelt på et skumgummirør. Tegningen viser den ideelle figur, men da man som begynder ikke kan løfte så meget vægt ud af vandet, vil et balletben typisk se ud som billederne.

Tip: Hoften presses ned – så kan benet også strækkes. Hænderne skal skodde fra side til side – ikke grave. Kig op i loftet og hold det vandrette bens fod i vandoverfladen. Ansigtet forsøges holdt tørt.

 

Øvelse 2: Vandtrædning med begge arme oppe – 1 bane på tværs

Retning på vandtrædning er lige meget. Det nemmeste, er for de fleste baglæns. Enkelte finder sidelæns vandtrædning nemmere. Fødderne vendes, så fodsålerne vender væk fra den retning, man ønsker at bevæge sig i – man ”sparker sig væk”. Elementet godkendes, såfremt hænderne er over vandoverfladen, mens der bevæges I retningen.

 

Øvelse 3: Split i vandoverfladen med hovedet under vandet

Skuldrene og hovedet presses tilbage, så der forsøges at opnå en lodret linie gennem hofte og øre. Det kræver stor fleksibilitet og er ikke nødvendigt at opnå. Det vigtige er, at vinklen mellem benene er ligeligt fordelt for og bag.

 

Øvelse 4: ½ skrue i lodret position

Svømmeren står i lodret position med hovedet nedad. Der drejes en halv omgang om den lodrette akse. Elementet kræver ikke højde, og udføres nemmest ved ankelhøjde. Amerikanerskodning er den skodning, der giver opdrift i en lodret position. Den er en ret svær skodning, men for meget øvede svømmere, kan det være en sjov måde at øve balance på. Fotografierne er i rækkefølge. Albuerne er tæt ind til kroppen, underarmene vandrette, og bevægelsen foregår vandret ved at dreje armen i skulderleddet. Albue og håndled bevæger sig ikke.

 

Øvelse 5: Marsvin

Figuren startes liggende på maven. Hoften bøjes til en ret vinkel samtidig med at hoften rykkes fremad. Der kan for eksempel. bruges et brystsvømningsarmtag. Muskler i baller og lår skal spændes for at holde fødderne oppe under bevægelsen. Efterfølgende løftes fødderne til kroppen er i lodret position. Det gøres nemmest ved at række armene ud under benene og trække fra denne position. Figuren afsluttes med en lodret nedgang til fødderne er forsvundet under vandet.

 

Videre herfra:

Læs også:

Download:

Kontakt: