0 bestillinger   Nyhedsbreve   Presse   Kontakt   Log ind
       
Aktuelt
Nyheder, aktiviteter, jobbørs...
Klubber
Find adresser, kort rutevejledning...
Discipliner
Svømning, livredning, åbent vand...
Kurser
Kalender, uddannelse, tilmelding...
Redskaber
Blanketter, vejledninger, regler, politikker...
Om unionen
Sektioner & udvalg, historie, facts...

Download:

 Aktuelt

 Næste arrangement

Overskrift

Indledning

Tekst

Tekst

Nyt småbørnsmateriale

Dansk Svømmeunion har udviklet småbørnsmaterialet 'Leg med Blop - og bliv klar til at svømme'.

 


 

 

 

 


 

Kommende kurser

Svømningens Grunduddannelse 

Starter til august:

St Heddinge

Kalundborg

 

Livredderakademi

30.juli til 1. august Hvidovre

 

Livredderdommerkursus

5. oktober Slangerup

 Næste arrangement

26
April
2019
Dommere
ERC bruger- og instruktørkursus (genoplivning) Liv19-3302
TrygFonden Kystlivrednings Uddannelsescenter
26
April
2019
Dommere
Åbent-Vand Livredderdommerkursus. Liv19-3297
TrygFonden Kystlivrednings uddannelsescenter
27
April
2019
Træner/instruktør
Svømningens Grundudd. Weekend 2 af 2 Sg19-3117
Danhostel Kalundborg Vandrerhjem

 Redskaber

Redskaber er stedet, hvor du blandt andet finder det politiske program for Dansk Svømmeunion, regler fra FINA for både svømning, åbent vand, vandpolo, masters og faciliteter.

Du kan desuden i vidensbanken finde undersøgelser, som Duelighedsundersøgelsen 2007 og Frivillighedsundersøgelsen.

Dokumenter og notater fra møder i Dansk Svømmeunion vil også kunne findes under redskaber.

 Login

Flere funktioner kræver login: 

 

Adresse

 

Dansk Svømmeunion

Idrættens Hus

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

 Udviklingskonsulenterne

 Find en medarbejder

Har du brug for at komme i kontakt med en af medarbejderne i Dansk Svømmeunion? Se her hvem, der er ansat i Dansk Svømmeunion og hvordan du kommer i kontakt med dem.

Disciplin - Synkro 1                         

    Tags:

Ønskes billeder til beskrivelserne, kan de findes i vejledning. Find vejledningen her

 

Øvelse 1: Kunne flyde

Svømmeren ligger på ryggen. Det er vigtigt, at balancen er til stede, således at både fødder, ben, mave og hoved ligger i vandoverfladen. Svømmeren skal kunne ligge i stillingen i 1 minut uden at nogle af kropsdelene synker (se udgangsstillingen til baglæns kolbøtte).

 

Øvelse 2: Slå en baglæns kolbøtte

Udgangsstillingen for denne øvelse er rygliggende med strakte samlede ben. Benene føres i en langsom og kontrolleret bevægelse op mod maven, hvorefter der fortsættes baglæns rundt i en kolbøtte. Når hovedet igen bryder vandoverfladen og fødderne ligger i vandoverfladen strækkes der ud til en rygliggende stilling. Baglæns salto er en baglæns kolbøtte, men tempoet er langsomt og kontrol over bevægelsen er vigtig.

 

Øvelse 3: Sidde på en plade og dreje rundt

Der bruges en almindelig svømmeplade, som svømmeren skal sidde på. Når balancen er fundet, drejer svømmeren ved hjælp af små armbevægelser 360 grader rundt om sig selv. Det er vigtigt, at tempoet er langsomt og at der er kontrol over bevægelsen.

 

Øvelse 4: Skodde en bane, liggende på en stor plade

Der bruges en stor plade, hvorpå svømmeren ligger på maven. Armene ligger foran hovedet og ved hjælp af små skoddebevægelser (hænderne udfører otte-taller) skoddes der én bane. Alternativt kan svømmeren ligge på ryggen på pladen og med hænderne nede langs siden skoddes én bane (hænderne udfører otte-taller).

 

Øvelse 5: Svømme 1 bane crawlben på siden

Crawlben på siden kaldes sidecrawl. Armen hjælper med fremdrift og opdrift under vandet. Det er vigtigt at holde balancen hele tiden.

 

Øvelse 6: Bevæge sig fremad i Tub-stilling

Udgangsstillingen er rygliggende ligesom til flydestillingen. Herefter trækkes benene op til maven, vinklen mellem lår og skinneben skal være 90 grader. Det er vigtigt, at skinnebenene er i vandoverfladen hele tiden. Hoften er omdrejningspunkt.

Tip: Hoften skal presses ned mod bunden – ellers prøver man at løfte knæene, og så ryger fødderne under vandet. Kan med fordel prøves med pull-boy mellem fødderne de første par gange.

 

Videre herfra:

Læs også:

Download:

Kontakt: