Disciplin - Svømning 3                   

Øvelse 1: Udføre et startspring fra skammel

Startspringet skal udføres som et hovedspring.

Øvelse 2: Udføre en saltovending

Svømmeren skal kunne udføre en saltovending, som er en kolbøtte i forbindelse med vending i crawl.

Øvelse 3: Svømme 3 stilarter

Der stilles ingen krav til hvilke stilarter, der skal svømmes. Det er dog et krav at de tre stilarter kan svømmes genkendeligt over en distance på minimum 15 meter.

Øvelse 4: Svømme 200 meter crawl

Det er ikke tilladt at svømmeren holder nogen pauser undervejs eller bruger andre former for hjælpemidler. Dansk Svømmeunion har valgt at distancen 200 meter, da det er den nordiske definition på svømmeduelighed.

Øvelse 5: Svømme 25 meter butterfly

Der stilles krav til at stilarten butterfly svømmes genkendeligt. Det er ikke tilladt at svømmreren holder pauser undervejs.

Øvelse 6: Kombinere to stilarter

Det er valgfrit hvilke stilarter, der kombineres. Eksempelvis kan det være at svømemren kombinerer bryst-arme og crawl-ben. Dog er det et krav, at det kan svømmes over minimum én bane.

Øvelse 1: Udføre et startspring fra skammel

Startspringet skal udføres som et hovedspring.

Øvelse 2: Udføre en saltovending

Svømmeren skal kunne udføre en saltovending, som er en kolbøtte i forbindelse med vending i crawl.

Øvelse 3: Svømme 3 stilarter

Der stilles ingen krav til hvilke stilarter, der skal svømmes. Det er dog et krav at de tre stilarter kan svømmes genkendeligt over en distance på minimum 15 meter.

Øvelse 4: Svømme 200 meter crawl

Det er ikke tilladt at svømmeren holder nogen pauser undervejs eller bruger andre former for hjælpemidler. Dansk Svømmeunion har valgt at distancen 200 meter, da det er den nordiske definition på svømmeduelighed.

Øvelse 5: Svømme 25 meter butterfly

Der stilles krav til at stilarten butterfly svømmes genkendeligt. Det er ikke tilladt at svømmreren holder pauser undervejs.

Øvelse 6: Kombinere to stilarter

Det er valgfrit hvilke stilarter, der kombineres. Eksempelvis kan det være at svømemren kombinerer bryst-arme og crawl-ben. Dog er det et krav, at det kan svømmes over minimum én bane.