Disciplin - Livredning 1                    

Øvelse 1: Kunne samle en ring op fra bunden i den lave ende

Det er et krav, at ringen samles op med hænderne. Der stilles dog ingen krav til vanddybde.

Øvelse 2: Kunne bjærge en dukke 1 bane med svømmefødder

Der skal ikke være vand i bjærgedukken, da den så bliver for tung. Der er intet krav til  anvendelse af en kendt bjærgeteknik – svømmeren kan derfor “nøjes” med at holde fast under bjærgedukkens ”arme” og lave rygcrawlben. Det vigtigste er, at svømmeren udfører en god og effektiv bjærgning, for at mindske risikoen for at blive udmattet under redningen.

Øvelse 3: Kunne svømme en bane igennem forhindringer

Der er ingen krav til antal af forhindringer og hvordan de tager sig ud. Eksempelivs kan det være tre hulahopringe, holdt i forskellige dybder, som svømmeren skal dykke igennem. Har man at gøre med en mere øvet svømmer, kan sværhedsgraden for eksempel øges ved at der skal svømmes gennem alle tre ringe før vandoverfladen igen brydes.

Øvelse 4: Kunne springe fra skammel og/eller 1 meter vippe

Det er valgfrit hvorvidt springet foretages som benspring eller hovedspring.

Vigtigt: vælges hovedspring, er det vigtigt at springet fortages på tilstrækkeligt dybt vand.

Øvelse 5: Kunne redde en person ved hjælp af en stor plade

Udøveren skal komme en kammerat til undsætning ved hjælp af en flydeplade. Udøveren skal bringe en plade med ud til kammeraten, der er i “nød”. Hvis pladen ikke er alt for stor, kan udøveren benytte ophalingsteknikken til at få den nødstedte op:

1. En arm fra den nødstedte holdes ind over pladen.
2. Pladen vendes, mens der holdes i den nødstedtes arm. Kan man ikke vende pladen, kan man sætte sit knæ op på pladen og læne sig bagover, for at udnytte egen vægt.
3. Den nødstedte rettes ind på pladen, så han / hun ligger på langs.
4. Udøveren ligger sig op bagved den nødstedte og padler ind mod kanten ved at bruge crawl eller flyarmtag.

Er pladen for stor til dette, kan udøveren sidde på pladen og hive den nødstedte op på maven.

Øvelse 6: Have kendskab til de 5 baderåd

De 5 baderåd fortæller, hvad man skal være opmærksom på, når man færdes på stranden. Rådene er udviklet af TrygFonden og Dansk Svømmeunion i samarbejde med internationale livredningsorganisationer og Søværnets Operative Kommando (SOK). Baderådene lyder:

1. Lær at svømme
2. Gå aldrig alene i vandet
3. Læs vinden og vandet
4. Lær stranden at kende
5. Slip ikke børnene af syne

En uddybning af de fem baderåd, findes på side 44 i vejledningen. Find vejledningen den her.