0 bestillinger   Nyhedsbreve   Presse   Kontakt   Log ind
       
Aktuelt
Nyheder, aktiviteter, jobbørs...
Klubber
Find adresser, kort rutevejledning...
Discipliner
Svømning, livredning, åbent vand...
Kurser
Kalender, uddannelse, tilmelding...
Redskaber
Blanketter, vejledninger, regler, politikker...
Om unionen
Sektioner & udvalg, historie, facts...

Download:

 Aktuelt

 Næste arrangement

11
December
2018
Svømning
SSK Klubmesterskab 1
Solrød Svømmehal
11
December
2018
Svømning
Klubmesterskaber Afd. 2
Svømmecenter Falster
12
December
2018
Svømning
Værløse Klubmesterskab 1. afsnit
Værløse

Overskrift

Indledning

Tekst

Tekst

Nyt småbørnsmateriale

Dansk Svømmeunion har udviklet småbørnsmaterialet 'Leg med Blop - og bliv klar til at svømme'.

 


 

 

 

 


 

 Næste arrangement

4
Januar
2019
Officials
Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion off19-3252
Spektrum Odder Svømmehal
5
Januar
2019
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off19-3253
Spektrum Odder Svømmehal
5
Januar
2019
Officials
Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer off19-3237
Gladsaxe Svømmehal

 Redskaber

Redskaber er stedet, hvor du blandt andet finder det politiske program for Dansk Svømmeunion, regler fra FINA for både svømning, åbent vand, vandpolo, masters og faciliteter.

Du kan desuden i vidensbanken finde undersøgelser, som Duelighedsundersøgelsen 2007 og Frivillighedsundersøgelsen.

Dokumenter og notater fra møder i Dansk Svømmeunion vil også kunne findes under redskaber.

 Login

Flere funktioner kræver login: 

 

Adresse

 

Dansk Svømmeunion

Idrættens Hus

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

 Udviklingskonsulenterne

 Find en medarbejder

Har du brug for at komme i kontakt med en af medarbejderne i Dansk Svømmeunion? Se her hvem, der er ansat i Dansk Svømmeunion og hvordan du kommer i kontakt med dem.

    Tags:

TRÆNINGSPROGRAMMER

Herunder vil du kunne downloade inspiration til din træning.

 

For at benytte programmerne er det en forudsætning, at du har lært basis crawl. Hvis du ikke har været på et crawlkursus anbefaler vi, at du kontakter din lokale klub.

 

Programmerne er opbygget således, at du kan træne dig op til 1000, 2000 meter og 4000 meter. Hvis du ønsker at træne dig op til 1000 meter, er det blot et krav, at du har taget et crawlkursus eller lignende. Hvis du ønsker at træne dig op til 2000 meter anbefaler vi, at du i forvejen kan svømme 1000 meter. Hvis du ønsker at træne dig op til 4000 meter, anbefaler vi, at du kan svømme 2000 meter.

 

I store træk vil træningen, efter opvarmning og teknik, gå fra lange serier og deldistancer, med moderat belastning og kort pause, til hurtige korte serier og deldistancer med lang pause. Det er en god måde at få teknikken med fra starten og derigennem svømme mere effektivt hele træningen. Oplevelsen hvor man svømmer hurtigst til sidst er også god mental træning.

 

Klik på dit mål og se et færdigt træningsprogram.

 

      

 

                                            

Videre herfra:

Læs også:

Download:

Kontakt: