0 bestillinger   Nyhedsbreve   Presse   Kontakt   Log ind
       
Aktuelt
Nyheder, aktiviteter, jobbørs...
Klubber
Find adresser, kort rutevejledning...
Discipliner
Svømning, livredning, åbent vand...
Kurser
Kalender, uddannelse, tilmelding...
Redskaber
Blanketter, vejledninger, regler, politikker...
Om unionen
Sektioner & udvalg, historie, facts...

Download:

 Aktuelt

 Næste arrangement

Overskrift

Indledning

Tekst

Tekst

Nyt småbørnsmateriale

Dansk Svømmeunion har udviklet småbørnsmaterialet 'Leg med Blop - og bliv klar til at svømme'.

 


 

 

 

 


 

Kommende kurser

Svømningens Grunduddannelse 

Starter til august:

St Heddinge

Kalundborg

 

Livredderakademi

30.juli til 1. august Hvidovre

 

Livredderdommerkursus

5. oktober Slangerup

 Næste arrangement

26
April
2019
Dommere
ERC bruger- og instruktørkursus (genoplivning) Liv19-3302
TrygFonden Kystlivrednings Uddannelsescenter
26
April
2019
Dommere
Åbent-Vand Livredderdommerkursus. Liv19-3297
TrygFonden Kystlivrednings uddannelsescenter
27
April
2019
Træner/instruktør
Svømningens Grundudd. Weekend 2 af 2 Sg19-3117
Danhostel Kalundborg Vandrerhjem

 Redskaber

Redskaber er stedet, hvor du blandt andet finder det politiske program for Dansk Svømmeunion, regler fra FINA for både svømning, åbent vand, vandpolo, masters og faciliteter.

Du kan desuden i vidensbanken finde undersøgelser, som Duelighedsundersøgelsen 2007 og Frivillighedsundersøgelsen.

Dokumenter og notater fra møder i Dansk Svømmeunion vil også kunne findes under redskaber.

 Login

Flere funktioner kræver login: 

 

Adresse

 

Dansk Svømmeunion

Idrættens Hus

Brøndby Stadion 20

2605 Brøndby

 Udviklingskonsulenterne

 Find en medarbejder

Har du brug for at komme i kontakt med en af medarbejderne i Dansk Svømmeunion? Se her hvem, der er ansat i Dansk Svømmeunion og hvordan du kommer i kontakt med dem.

    Tags:

TRÆNINGSPROGRAMMER

Herunder vil du kunne downloade inspiration til din træning.

 

For at benytte programmerne er det en forudsætning, at du har lært basis crawl. Hvis du ikke har været på et crawlkursus anbefaler vi, at du kontakter din lokale klub.

 

Programmerne er opbygget således, at du kan træne dig op til 1000, 2000 meter og 4000 meter. Hvis du ønsker at træne dig op til 1000 meter, er det blot et krav, at du har taget et crawlkursus eller lignende. Hvis du ønsker at træne dig op til 2000 meter anbefaler vi, at du i forvejen kan svømme 1000 meter. Hvis du ønsker at træne dig op til 4000 meter, anbefaler vi, at du kan svømme 2000 meter.

 

I store træk vil træningen, efter opvarmning og teknik, gå fra lange serier og deldistancer, med moderat belastning og kort pause, til hurtige korte serier og deldistancer med lang pause. Det er en god måde at få teknikken med fra starten og derigennem svømme mere effektivt hele træningen. Oplevelsen hvor man svømmer hurtigst til sidst er også god mental træning.

 

Klik på dit mål og se et færdigt træningsprogram.

 

      

 

                                            

Videre herfra:

Læs også:

Download:

Kontakt: